先日、習慣化することの重要さについて書きました。
今回は、私が現在習慣にできているタスクについて、
具体的にどうやって習慣にしていったかをご紹介できればと思います。
習慣化の方法は人によって様々でしょうが、もしなかなか
習慣化できていない方がいらっしゃればご参考にしていただけると幸いです。
先日のブログでご紹介した範囲でいうと
- このブログ
- 朝のウォーキング
- ペン字
- 経費チェック
- IPOの勉強
が習慣化できています。
朝のウォーキングはここ数年ほど続けていますが、
その他については独立することを決めてから、つまり
この４月以降に習慣化したものになります。
習慣化に当たっては、もちろん自然になったわけではなく、
そこには習慣にするまでの過程が明確にあります。
１．周りに宣言する
朝のウォーキングに関しては、もともと妻が先にやっていました。
在宅で仕事していると歩かなくなるので、というのがきっかけです。
私も歩いた方が健康にはいいよな、と思いながらいつまでたっても実行には移せず。
いい加減これではいけない、と思い、妻に対して
「これからは自分も毎朝ウォーキングするからね」
と宣言してみました。
すると、言ったからにはやらないわけにはいかなくなります。
いわゆる引っ込みがつかなくなる状況ですね笑
その翌日からウォーキングする時間にちゃんと着替え、
最初は多少サボったりもあったと思いますが、今では
すっかり習慣にできました。
「やる！」と宣言して、言った手前やらなければいけないという状況に自分を追い込む。
これが習慣化に非常に有効でした。
２．好きなこと・性に合うことを習慣に選ぶ
何事も好き嫌いや、自分に合う合わないなどがあります。
好きなことでなければ続けるのが嫌になりますし、性に合わないことを
続けるのは苦痛でしかありません。
私は字を書くのは極端に苦手ですが、日本人として日本語に触れるのは
すごく好きであり性に合っていたので、１日30分程度のペン字を習慣に選びました。
現在こちらを使ってペン字に取り組んでいます↓
最近iPad Airを購入したので、今のものが終わったら今後はそちらでペン字をやっていこうかと。
このブログも好きなので続けています。
勤め人であった時から、今後は個人の情報発信が大事、と思っていたので、
法人サイトや書籍、Youtubeなどでの情報発信活動を業務の傍らで行っていました。
（詳しくはプロフィールを）
嫌いなもの、性に合わないもの、ポリシーに反するものは避け、
自分に合ったもののほうが習慣にはしやすいです。
３．タスクを見える化してゲーム感覚に
今はやる時間が無くなってしまいましたが、
子どものころは例に漏れずゲームっ子でした。
ドラクエやファイナルファンタジー、キングダムハーツなど
スクウェア・エニックス作品が大好きでしたね。
強いボスを倒したり、難易度の高いステージをクリアしたり
するのが快感で、寝る間も惜しんでゲームにのめりこんでいました。
そのゲーム感覚を、仕事にも取り込んでいます。
具体的には、毎日のタスクをGoogleスプレッドシートに書き込んで
進捗を「未着手」「仕掛中」「完了」で設定します。
Googleスプレッドシートにしているのは、PCからでもスマホからでも
加工できるようにするためです。
これを、あたかもゲームをクリアしていくごとく、
日付の早いタスクから完了させていくことで、楽しみながら
日々のタスクを習慣化して進めることができています。
細かい話をすると、当日に実施するタスクはセルが黄色の「未着手」、
翌日に実施するタスクはセルが水色の「未着手」、
ここには表示していませんが、完了したタスクはプルダウンを
「完了」にするとセルがグレーになるように条件付き書式を設定しています。
完了したタスクはフィルタ機能で非表示に。
実施する日付が未定のものは「未着手」の文字が薄いグレーになっています。
周りに宣言しつつ、好きなことや性に合うことをゲーム感覚で習慣化する、
これができればしめたものです。
何かのご参考になれば。
～編集後記～
- ペン字
- IPO検定上級試験の勉強を。昨日は疲れもあってあまり進められなかったので、今日その分を取り戻しました。結果、オンスケです。
- お気に入りのケーキ屋さんでケーキを買い、自宅で豆からひいたコーヒーをお供に私の誕生祝いを妻と一緒に。本当は少し前だったのですが、妻が体調を崩していたこともありこのタイミングになりました。
- 涼しいスポットで寝ていたものの寝相がひどいことがばれたうちの猫
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- note：旧ブログ。
